2013年7月23日のジョギング関連ニュース
まずは「ランニング経済性」の改善。腹筋、背筋など、「体幹」と呼ばれる部分を鍛えれば、テレビで見るマラソンランナーのように、軸がぶれない走りができるし、同じ速度で走っても、より少ないエネルギー消費量で効率的に走れる。けがの予防や体脂肪量の減少など、メリットは大きい。 ◇. 腕立て伏せや腹筋などの異なる動きを組み合わせた「サーキットトレーニング」が手軽だ。 ... ジョギングの途中に、１０秒、２０秒、３０秒、１分のダッシュを挟む練習を２セット。乱れた呼吸がまだ整わないうちにダッシュし、心拍数を上げる。最大酸素摂取量など、心肺機能を ...
読売新聞
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